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一周快速减肥法怎么减?一周快速减肥法食谱

放大字体  缩小字体 发布日期:2017-06-01  浏览次数:0
导读:减肥的小伙伴们都有一个梦想,那当然是早点减肥成功了,最好一周就有效果,虽然听起来有点不太靠谱,但是真的有一周快速减肥法!那么,一周快速减肥法怎么减呢?要先从饮食开始了,下面我们就来看看一周快速减肥法食谱。服装货源www.168w.cc
减肥的小伙伴们都有一个梦想,那当然是早点减肥成功了,最好一周就有效果,虽然听起来有点不太靠谱,但是真的有一周快速减肥法!那么,一周快速减肥法怎么减呢?要先从饮食开始了,下面我们就来看看一周快速减肥法食谱。
一周快速减肥法
一周快速减肥法食谱一
1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。
2、中餐一碗饭+菜。
3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外。
4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)记得不要加糖哦。
5、配合适度运动
 
一周快速减肥法食谱二
1、起床后:两杯水。
2、早餐:蔬菜汁200cc。
3、中餐:优酪乳500克。
4、晚餐:蔬菜汁200cc。
5、就寝前:1-2杯水。
 
一周快速减肥法食谱三
早餐:玉米粥一小碗,水煮鸡蛋一个,凉拌莴笋丝一份。
餐点:酸奶一杯,香蕉半根。
午餐:米饭大半碗,咖喱鸡片烧香菇一些,凉拌豌豆苗一份。
餐点:草莓几颗,坚果几颗。
晚餐:豆浆250毫升,全麦面包一片,蔬菜沙拉一小份。
 
一周快速减肥法食谱四
早餐:牛奶一杯,全麦面包一片,水煮鸡蛋一个,生菜或者是油麦菜几片。餐点:圣女果几颗,坚果几颗。
午餐:二米饭大半碗(主料为大米,加一些玉米),鲍汁娃娃菜一份,炝拌紫甘蓝一份。
餐点:酸奶一杯,苹果半个。
晚餐:红薯粥一小碗,黄瓜拌豆皮一份,红烧带鱼一块。
 
一周快速减肥法食谱五
1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)。
2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)。
3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类。
 
一周快速减肥法食谱六
早餐:牛奶一杯,番茄酱烤土豆一份,苹果一个。
餐点:小芒果2颗,坚果几颗。
午餐:米饭半小碗,黄花鱼煲豆腐一份,拌苦莒一份。
餐点:柚子一块。
晚餐:小米粥一小碗,苦瓜炒蛋少许。
 
一周快速减肥法食谱七
早餐:红枣莲子银耳羹一小碗,水煮鸡蛋一个,橙子一个。
餐点:坚果几颗,草莓几颗。
午餐:红豆饭半小碗,蒸蒜蓉扇贝几个,小白菜牛尾汤一小碗(牛尾小块的不超过三个,以小白菜为主)。
餐点:酸奶一杯。
晚餐:蒸山药一块,拌双花一份(西兰花和菜花)。
 
这就是一周快速减肥法的食谱安排,其实想减肥就是要告别垃圾食品,多吃蔬菜瓜果,除此之外,还要配合适当的运动。
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